Perdez jusqu’à 10 kilos en une semaine avec le régime militaire
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Il existe une multitude de régimes de perte de poids rapide sur le marché qui prétendent vous aider à perdre rapidement du poids. Le régime militaire est un de ces programmes. Les partisans du régime militaire affirment que cette méthode peut vous aider à perdre du poids rapidement en suivant simplement un ensemble de plans de repas gratuits. En fait, ce régime va jusqu’à promettre une perte de poids allant jusqu’à 10 livres en seulement une semaine. Il va sans dire que ces affirmations ont rendu le régime militaire extrêmement populaire parmi les personnes à la recherche d’une solution rapide. Un régime peut-il vraiment vous aider à perdre 10 livres en seulement 7 jours ? Plus important encore, ce régime est-il sûr ? Cet article va explorer en détail le régime militaire, ses plans de repas gratuits de 3 jours et examiner les éventuels inconvénients dont les régimeurs devraient être conscients avant d’essayer ce régime de 7 jours.
Qu’est-ce que le plan de régime militaire de 3 jours ?
Sommaire
Le régime de 3 jours, également connu sous les noms de régime militaire, régime de l’armée, et régime de la marine, est un régime à faible apport calorique à court terme que vous suivez pendant une semaine. Les 3 premiers jours de ce plan de régime de 7 jours limitent votre apport à environ 1 400 calories ou moins, suivis de 4 jours d’alimentation régulière. Basé sur le nom, vous pourriez supposer que ce régime est affilié à l’armée ou aux forces militaires des États-Unis. Cependant, selon le site web du régime militaire, ce régime de perte de poids n’est associé à aucune organisation, y compris les forces armées ou toute branche de l’armée. De plus, ce régime est gratuit, et il n’est pas nécessaire d’acheter des shakes, des suppléments, ou des produits pendant le plan alimentaire.
Au lieu de cela, ce régime est une collection de menus de 3 jours à faible calorie pour une perte de poids rapide. Ce plan de régime prétend également inclure des combinaisons spécifiques d’aliments qui aident à augmenter votre métabolisme pour brûler les graisses. Selon le site web du régime, le régime de 3 jours est destiné aux « urgences de perte de poids », comme vouloir entrer dans une robe de mariage. En fin de compte, le régime militaire promet une perte de poids rapide jusqu’à 10 kilos en une semaine ou 30 kilos en un mois si vous continuez à suivre le plan de régime de 7 jours après la semaine initiale.
Comment ça marche ?
Le régime de trois jours est un plan à faible teneur en graisses, en glucides et en calories composé de 2 phases qui durent 7 jours. Pendant les 3 premiers jours de ce régime restrictif, vous suivez un régime très faible en calories qui totalise moins de 1 400 calories par jour. Pendant ce régime, votre liste de courses inclura :
- du café
- des œufs
- des haricots verts
- du thon
- des carottes
- du brocoli
- des crackers salés
- du fromage cheddar
- du steak
- des hot-dogs
- des bananes
- du beurre de cacahuète
- de la crème glacée à la vanille
Un repas typique du régime militaire peut impliquer 150 g de viande ou deux hot-dogs, une petite pomme ou une tranche de pain grillé, et une tranche de fromage cheddar. Il est également recommandé de prendre une tasse de café noir ou de thé au petit-déjeuner et au déjeuner pour la caféine. De plus, il n’y a pas de collations entre les repas pendant les 3 premiers jours. Selon le site web du régime militaire, ces plans de repas incluent des combinaisons d’aliments qui stimulent le métabolisme.
Après les premiers 3 jours, vous avez une pause de 4 jours du régime. Il n’y a pas de menus de régime pendant cette phase, et il n’y a pas de « règles alimentaires » ou d’aliments spécifiques que vous devez manger. Cependant, pour de meilleurs résultats, il est recommandé de pratiquer la modération en surveillant les tailles des portions et en limitant votre apport alimentaire à 1 500 calories par jour.
Le dernier jour de ce régime est le septième jour. Après cela, vous êtes libre de reprendre un schéma alimentaire régulier ou de répéter le régime de 7 jours si désiré. Les partisans de ce régime affirment que vous pouvez continuer le cycle hebdomadaire jusqu’à atteindre votre poids idéal.
Premier jour : 857 à 1 300 calories totales
Petit-déjeuner : environ 330 calories
- 1 tranche de pain complet
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1/2 pamplemousse
- 1 tasse de café noir ou de thé sans sucre ni lait
Déjeuner : environ 180 calories
- 1 tranche de pain
- 1/2 tasse de thon
- 1 tasse de café noir ou de thé
Dîner : environ 500 calories
- 3 onces de tout type de viande
- 1 tasse de haricots verts ou une tasse de brocoli
- 1 petite pomme
- 1/2 banane
- 1 tasse de crème glacée à la vanille
Jour 2 : 973 à 1 100 calories totales
Petit-déjeuner : environ 330 calories
- 1 tranche de pain complet
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète ou 1 tranche de fromage cheddar
- 1/2 banane
- 1 tasse de café ou de thé
Déjeuner : environ 360 calories
- 1 œuf dur
- 1 tasse de fromage cottage
- 5 crackers salés
- 1 tasse de café ou de thé
Dîner : environ 565 calories
- 2 hot-dogs sans pain
- 1/2 tasse de carottes
- 1/2 tasse de brocoli
- 1/2 banane
- 1/2 tasse de crème glacée à la vanille
Jour 3 : 719 à 1 000 calories totales
Petit-déjeuner : environ 270 calories
- 1 tranche de fromage cheddar
- 5 crackers
- 1 petite pomme
- 1 tasse de café ou de thé
Déjeuner : environ 153 calories
- 1 tranche de pain
- 1 œuf dur
- 1 tasse de carottes
- 1 tasse de café ou de thé
Dîner : environ 500 calories
- 1 tasse de thon
- 1/2 banane
- 1 tasse de brocoli
- 1 tasse de crème glacée à la vanille
Le café ou le thé est également permis dans le cadre de ce régime tant qu’il est sans calories, sans sucres et sans produits laitiers. En fait, il pourrait être une bonne idée de siroter du café noir ou du thé entre les repas puisqu’il n’y a pas de collations pendant les premiers 3 jours du régime de 7 jours.
Les 4 jours restants
Les quatre derniers jours du régime militaire sont des jours de repos et ont moins de restrictions que les premiers jours. Cependant, il est toujours recommandé de maintenir votre apport calorique en dessous de 1 500 calories par jour. Vous pouvez accomplir cela en faisant attention aux tailles des portions et en choisissant des aliments sains, tels que des légumes, des viandes maigres et de la volaille, et des céréales complètes. À part cela, vous êtes libre de manger ce que vous voulez pour les jours restants de la semaine.
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